濃くなる前に！すぐできるシミ対策5選

2025年4月3日

シミはある日突然できるわけではなく、日々の生活習慣やスキンケアによって少しずつ現れてきます。

そして、一度濃くなってしまう簡単には消えません。

「最近、なんだか肌がくすんで見える・・・」「うっすらシミが出てきたけど、今なら間に合う？」

そう思ったら、すぐに対策を始めることが大切です。今回は、シミが濃くなる前にできる簡単な対策を5つご紹介します。どれも日常生活に取り入れやすい方法なので、今日から試してみてください。

①紫外線対策は365日必須！曇りの日や室内でも要注意！！

・紫外線は一年中降り注いでいるシミの大きな原因となる紫外線。特に紫外線A波（UVA）は、曇りの日や室内にいても肌に届きます。「今日は日差しがないから大丈夫と油断すると、じわじわと肌に影響を与えてしまうことに。

✅こんな習慣を取り入れよう

・日焼け止めを毎日塗る（朝のスキンケアの最後に）

日焼け止めは「塗るタイミング」が重要。朝のスキンケアの最後に塗るのはもちろん、こまめに塗り直すことも大切です。外出時はスプレータイプやスティックタイプの日焼け止めを持ち歩くと便利です。

② 肌の摩擦を減らして、シミの原因を作らない

・無意識の摩擦が肌を刺激しているスキンケアの際にゴシゴシこする、クレンジングを長時間行う、タオルでゴシゴシ拭く・・・こうした行為が肌に負担をかけ、炎症を引きこすことでシミの原因になります。

✅こんな対策を心がけよう

肌を守るためには、「こすらない」「押さえる」を意識することが大切です。

③インナーケアも忘れずに！シミ対策は食事から

・シミを防ぐ食べ物を意識する

肌の状態は食生活と深く関わっています。シミを防ぐには、抗酸化作用がある食材を意識して取り入れるのがポイントです。

✅シミ対策におすすめの食材

特にトマトは、紫外線ダメージを軽減するリコピンが豊富。朝食やランチにプラスするだけで、手軽に美ケアができます。

逆に良くないのが“植物性の脂”です。オリーブオイルやサラダ油の蓄積が肝斑やシミに繋がると言われています。シミを改善したいならまず、植物性脂を控えてください。

④スキンケアの順番でシミ予防up

シミ対策にはスキンケアの順番も重要。間違った順番で使うと効果が半減してしまうこともあります。

◎正しいスキンケアの順番

クレンジング・洗顔（メイクや汚れを落とす）

化粧水（肌に水分を与える）

美容液（必要な成分を肌に浸透させる）

乳液・クリーム（水分の蒸発を防ぐ）

特にシミが気になる場合は、美容液の成分にも注目しましょう。肌の調子を整える成分が含まれたアイテムを選び、優しくなじませるうに塗るのがポイントです。

⑤ 愛知県大府市でできるシミ対策とは？

シミ対策はセルフケアだけでなく、プロの施術を受けることでより効率的にアプローチできます。

愛知県内にはシミ対策に特化した美容サロンが多数あります。

中でも「salon de blanchir」では、専門的なケアが受けられると評判です★

「自己流ケアではなかなか変化を感じない・・・」

1シミが気になるけど何をすればいいのかわからない」

そんな方は、一度専門のカウンセリングを受けてみるのもおすすめです。